Category: สาระน่ารู้

7 เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับสุขภาพ ที่ไม่ควรมองข้าม เป็นเรื่องที่หลายคนอาจจะทราบอยู่แล้ว หรือบางคนก็อาจจะไม่เคยรู้มาก่อน เราจึงอยากจะมาแชร์ข้อมูลเหล่านี้ ให้คุณได้ทราบ เพื่อเป็นแนวทางเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการดูแลสุขภาพ ยิ่งในภาวะที่โรคระบาดแบบนี้ การทำตัวเองให้แข็งแรงไว้ก่อน จะเป็นการดีที่สุด และถ้าพร้อมศึกษาข้อมูลที่เรานำมาฝากนี้แล้วล่ะก็ ไปดูกันเลยค่ะ 7 เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับสุขภาพ 1. มนุษย์เราควรปรับเปลี่ยนอิริยาบถอยู่ตลอดเวลา เลือกซื้อกล้องถ่ายรูปอย่างไร ให้ได้ฟังก์ชันครบ มนุษย์เราควรใช้อิริยาบถ ในแต่ละห้วงเวลา ให้มีการผลัดเปลี่ยน หมุนเวียน กันตามปกติ คือ อิริยาบถ 4 อย่าง คือ นั่ง นอน ยืน  เดิน ถ้ามีพฤติกรรมการดำเนินอิริยาบถอย่างใดอย่างหนึ่ง ที่ใช้ระยะเวลาที่มากเกินไป โดยไม่ใช้ร่างกายให้ผลัดเปลี่ยน และเคลื่อนไหวแต่ละท่วงท่า ในแต่ละอิริยาบถ ให้หมุนเวียนเปลี่ยนแปลง ร่างกายนั้นก็จะเกิดปัญหาและมีสภาวะเปลี่ยนแปลง ไปจากปกติ และเป็นปัจจัยสาเหตุทำให้เกิดโรคได้ เช่น โรคอาการปวดเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อต่าง ๆ ของร่างกาย คือ ปวดหลัง ปวดคอ ปวดแขน ปวดขา ปวดบ่า โรคออฟฟิศซินโดรม 2. การออกแรงที่เกินกำลัง เป็นอันตรายกว่าที่คิด การที่ร่างกายคนเรา มีข้อกำหนด สภาพขอบเขต และกำลัง ของภาวะร่างกาย แต่ถ้าเราทำการยก  แบกหาม หิ้ว ฉุด กระชาก ลาก สิ่งของ ต่าง ๆ ที่หนักเกินกว่ากำลังแรงของตนจะทำได้ ก็ดี หรือการวิ่ง กระโดด ด้วยการออกกำลังกาย เกินกว่าสภาพแรงของร่างกายมากเกินไปก็ดี ย่อมทำให้อวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายเกิดการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติ จึงเป็นปัจจัยสาเหตุที่ก่อให้เกิดโรค 3. ชาเขียวช่วยสร้างเสริมการทำงานของสมองได้ ชาเขียวมีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะชาเขียวที่มีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่สูง จึงช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้ แต่อีกประโยชน์หนึ่งที่สำคัญก็คือ ชาเขียวช่วยสร้างเสริมการทำงานของสมองได้อีกด้วย โดยมีการศึกษาหนึ่งพบว่าคนที่ดื่มชาเขียวเป็นประจำจะช่วยทำให้มีความจำดีกว่าผู้ที่ไม่เคยดื่มเลย เป็นเหตุผลหนึ่งที่คนญี่ปุ่นชอบดื่มชาเขียวเป็นประจำ 4. การออกกำลังกายบ่อย ๆ ช่วยให้ความจำดี การออกกำลังกายเป็นประจำ นอกจากจะช่วยให้กล้ามเนื้อร่างกาย สมบูรณ์แข็งแรงแล้ว ยังส่งผลดีต่อสมองอีกด้วย พราะมีการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำในช่วงอายุ 20 ปีเป็นต้นไปจะช่วยให้มีความจำที่ดีแม้วัยจะล่วงเลยไปถึง 40 หรือ 50 ขึ้นไปแล้วก็ตาม 5. น้ำตาลเป็นสาเหตุทำให้แก่เร็ว โดยองค์การอนามัยโลกแนะนำให้เรากินน้ำตาลได้ไม่เกินวันละ 6 ช้อนชา แต่กระทรวงสาธารณสุขกลับพบว่าคนไทยนั้นกินน้ำตาลสูงถึงวันละ 28.4 ช้อนชา ซึ่งสูงกว่าคำแนะนำถึง 4.7 เท่า และผลที่ตามมานอกจากจะเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดโรคอ้วน และเบาหวานแล้ว ก็ยังทำให้คอลลาเจนเสื่อม เกิดเป็นริ้วรอย และแก่ก่อนวัยนั่นเอง 6. น้ำในร่างกายของคนเรา ลดลงอย่างน้อย 1-2 กิโลกรัม สาเหตุหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักของเราในตอนเช้ากับตอนเย็นไม่เท่ากัน นั่นก็คือเพราะน้ำหนักของน้ำในร่างกายเรา มีการเปลี่ยนแปลงโดยมีที่มาจากอาหารที่มีรสเค็ม หรือภาวะมีประจำเดือน ทำให้น้ำหนักเหล่านี้ขึ้นหรือลงตลอดเวลา แต่ถ้าหากคุณต้องการที่จะจัดการกับเจ้าน้ำหนักของน้ำที่มีในร่างกายละก็ คุณควรจะไปปรึกษาแพทย์เพื่อใช้ยาขับปัสสาวะก็ได้ค่ะ 7. การนั่งอยู่กับที่มากกว่าวันละ 11 ชั่วโมงทำให้อายุสั้นลง การนั่งทำงานอยู่กับโต๊ะตลอดเวลาโดยไม่ลุกไปไหนทั้งวัน อาจจะทำให้คุณอายุสั้นลงโดยที่ไม่รู้ตัว นั่นก็เป็นเพราะว่าเมื่อร่างกายของเราไม่ได้ขยับเขยื้อนไปไหนเลย ก็อาจจะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ ไม่ว่าจะเป็นปัญหาเกี่ยวกับระบบเผาผลาญ ระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย หรือแม้แต่ระบบไหลเวียนเลือด ดังนั้น ถ้าอยากจะมีอาุยที่ยืนยาว ก็หมั่นลุกจากโต๊ะทำงานบ้างนะคะ แค่เพียงลุกไปเข้าห้องน้ำก็ช่วยได้มาก หรือถ้าไม่อยากลุกก็ลองยืดเส้นยืดสาย ที่โต๊ะทำงานดูนะคะ ก็ช่วยได้เหมือนกันค่ะ แนะนำบทความน่าสนใจเพิ่มเติม : menuyodhit